Prevenindo Lesões

30/08/2009 00:03

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     Atualmente, as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou, como preferem alguns especialistas, os Distúrbios Osteomusculares Relacionados com o Trabalho (DORT) atingem muitas classes de trabalhadores, mas, o uso da informática, na generalidade das profissões, veio aumentar o leque de possíveis vítimas. Vários são os fatores que podem desencadear estas lesões. Atividades repetitivas sem pausas, o stress cotidiano causado pela competição do mercado de trabalho, ambientes frios, ruidosos e mal ventilados, mobiliário inadequado, e as horas extraordinárias, são alguns dos exemplos.

 

     As LER estão entre os problemas médicos mais frequentes, Apesar de se considerar que essas lesões surgiram com a Revolução Industrial, existem relatos das LER no século XVII. A prevenção deste tipo de lesões varia de pessoa para pessoa conforme a sua atividade profissional. No entanto, existem regras que se podem aplicar a todos os indivíduos. Se a monotonia, o stress e a repetição das tarefas forem combatidos, certos grupos musculares deixarão de ficar afetados. Uma postura correta ao sentar, dormir, levantar objetos pesados, programar intervalos para descanso, adequar os equipamentos de trabalho a cada função – no caso do uso do computador, por exemplo, o monitor deve estar bem posicionado, e o teclado e o "mouse" devem ter apoio para os punhos – são algumas das ações que melhor podem prevenir as LER.

 

Conselhos para evitar as lesões

· Controlar o ritmo de trabalho

· Eliminar a fragmentação do trabalho

· Evitar horas extras

· Aumentar o número de pausas, ainda que curtas

· O mobiliário deve ser ajustado às suas características físicas, para que adotem posturas corporais corretas

· Evitar muito ruído, ter a iluminação correta. Isso contribui para o seu bem-estar.

Fatores de Risco

· Trabalho automatizado

· Ausência de pausas durante a atividade profissional

· Ambientes frios, ruidosos e mal ventilados

· Trabalho fragmentado

· Mobiliário inadequado

· Pressão permanente sobre o trabalhador

· Horas extraordinárias

Conselhos para trabalhar com os computadores

· Se estiver constantemente em frente ao computador a teclar, descanse 10 minutos por cada 50 de digitação

· Manter os pulsos direitos (não devem estar virados ou curvados para cima)

· O teclado deve estar a uma altura que permita que os cotovelos mantenham um ângulo de 100 graus

· Teclar com pouca força

· Segurar o "mouse" levemente

· Manter o corpo e, principalmente, as mãos relaxadas

· Curvar os dedos a teclar

· Não esticar os dedos para alcançar as teclas mais distantes, mas sim mover os braços o mais possível

Fonte JF Em Pauta

 

Claudilane é professora de Educação Física

da Rede Estadual do Rio de Janeiro,

atuando em Campos dos Goytacazes,

além de Suporte Administrativo do DTERJ-01

 

 

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